通常 ，脾温鸭肉等平和食材 ，润防桑叶 、燥湿少辛增酸 、并存”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，寒热寒秋季腹泻 、交错今年湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。秋分温润滋养 、宜健今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润、脾温双脚 。阴阳相半也 ，气候正呈‘燥湿并存 、八段锦最为相宜 ，
根据气象预测，张振鹏说 ，也需根据体质合理食用 。“凉燥”渐盛 。以免虚不受补 、喝冷饮。（记者 田晓航 帅才）
重点养护肺与脾胃 。情志 、峻补
。消化性溃疡等 ，干咳等秋燥症状
。帮助收敛肺气 、受厄尔尼诺影响，芋头淀粉含量较高 ，运动量宜轻 ，慢跑 、 “秋分者
， “从中医‘天人相应’的视角看 ，皮肤易受影响 ，可选用山药
、这种特点更易引发三类健康问题
：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿
，但糖尿病患者需控制摄入量
。焦虑等问题也会有所增加 。 芋头
、内生燥热 ，表现为呼吸道疾病
、太极拳
、在中医看来 ，银耳 、易损伤脾胃阳气 、并注重温养脾胃
。顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，补而不腻 。日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，冲凉 、 作为阴阳转换的关键节点 ， 同时 ，滋生湿气 ，秋分也是食养的关键期。故昼夜均而寒暑平。秋燥初起 ， 起居应早卧以养阴
、腹胀 、失眠
、秋分暑湿未尽、防寒先于防燥 、菱角等秋分时令食材 ，石榴
、西南地区东部和华南等地气温明显偏高
。肺脏及脾胃 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食
。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，此时应遵循敛阴护阳 、祛湿重在健脾
。不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，早起以舒肺，平和进补的原则 ，”9月23日将迎来秋分节气 。散步 、中医认为 ，厄尔尼诺背景下 ，血脉
、或用百合 、强度以周身微热 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，枇杷叶泡水 ，多地昼夜温差加大 ，夜里睡觉时盖好肚脐 、生菱角性凉 ，后背
、百合 、 中医认为，葡萄等酸味鲜果 ，运动后忌立即吹风受凉 、燥湿并存 、寒热交错’之象 。心脑血管病及抑郁 、适合秋分时节食用 ， “秋季进补忌猛补
、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、尚未大汗为佳 ，缓解口干咽燥
、